前些天大家还在感叹“今年七月不太热”，头伏的最后两天，滨城的“炎热值”就直线飙升。昨天主城区南山站以34.2℃创出年度新高，西山水库、海事大学和老虎滩等地均超过了36℃，辽宁师范大学甚至达到了37.3℃！这样的数据就算放在历史同期里，能够达到的年份也屈指可数，果然三伏天的高温烘烤模式一旦开启，杀伤力不是一般的强。

　　“加长版中伏”今天将正式开启，在此期间，地表累积的热量还将继续增加，空气湿度也常常比较大，因此民间素有“热在中伏”的说法。今天炎热将打响中伏第一枪，阳光还是一如周末那么强烈，多数地方的最高气温都在32℃~33℃，普兰店地区预计可达35℃，建议大家在10:00到16:00期间尽量减少户外活动。尽管自古有“冬练三九，夏练三伏”的说法，但三伏天并非就应该多运动，尤其在炎热的情况下，更要注意适可而止，适当出汗固然好，但大汗淋漓却很容易造成身体脱水，还可能引发中老年人心脑血管疾病。因此三伏天里最好还是选择做一些能耗不太高、排汗量相对较小的运动，另外可以少量、多次地饮水，注意给身体补充水分。

　　明天大暑，我市天空将逐渐转阴，夜间还会迎来一场小雨，市区最高气温有望回落至28℃。周三降雨停歇，随后两天市区的最高气温仍在28℃~29℃，但雨后空气湿度加大，闷热感仍会比较明显。周四夜间新一轮降雨可能到访，要等到下周五随着降雨云系逐渐远离，市区白天才会重回30℃。